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“春生、夏長、秋收、冬藏”。今天迎來了今冬的第一個節(jié)氣“立冬”，立冬是冬季的開始，此時正處在秋冬交替時期，氣溫大幅下降、空氣濕度降低、早晚溫差大，人體抵抗力容易下降。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果缺少陽氣，身體的新陳代謝也會受到影響，因而立冬過后要注意通過“養(yǎng)藏”來保護體內(nèi)的陽氣。

桐城市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任、中醫(yī)師王永林介紹：冬季的飲食盡量以溫熱為主，比如適量吃一些羊肉、大棗、糯米、桂圓、芝麻和韭菜等食物；少吃生冷寒涼等食物，比如冷飲、海鮮等。盡量多食用堅果類食物，比如核桃、榛子、松子和栗子。立冬后，天氣逐漸變冷，早晚特別要注意，尤其是小孩和老年人，一定要注意防寒保暖； 而對于年輕人來說，不要一味地追求風度而忽略了溫度。此時節(jié)，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)當適當增加睡眠時間，早睡晚起。（曹姍 汪立）